Dostalem: - Creatine 1000 Olimp - 200 tab - Glutarol 1000 Olimp - 250 tab Jak najlepiej to brac bo slyszalem o roznych szkolach, a i na opakowniach tez inaczej polecaja? To bedzie moj pierwszy cykl na kreatynie. Staz cwiczeniowy sredniozaawansowany. Cel - wzrost masy miesniowej.
Witam mam 25lat wzrost 175cm waga 72kg staż ponad rok, ćwiczę 3 razy w tygodniu dieta dobrana, i problem jest tego typu że gościu ze sklepu doradził mi TREC mega mass xxl, Trec Creatine+taurine, Trec Dextrose Powder i Fitmax L-glutamine Ale nie wiem kompletnie jak to brać Dlatego też bardzo bym was prosił o pomoc z góry dzięki
[...] aby ktoś rozpisał mi jakiś sensowny trening na 4 dni jaki mogę zrobić posiadając do dosypozycji tylko sztangę prosta bez ławki i hantle. Wiem, że to mało, ale wiem też że się da do tej pory ćwiczyłem tylko hantlami. Myślałem o treningu fbw,ale czy ma to sens bez ławki? Klatkę ćwiczyłem robiąc pomki z plecakiem ok. 15kg i na dipach. Mój [...]
Witam. Moj kumpel wlasnie zaczal wizyty na silowni ale za bardzo nie wie jakim planem jechac.. A ze ja do osob doswiadczonych nie naleze to nie chce mu niczego narzucac czy cos w tym stylu. Chlopak chce nabrac masy miesniowej. Wiek-17 lat Wzrost- 178cm Waga-65kg Dodam tez ze po licznych kontuzjach lewej reki(jakies zlamania wybicia zbicia itp.) [...]
Witam mam pytanie w imieniu kumpla zobacze jak mu pojdzie moze kiedys tez się zdecyduje. Czy na 1 cykl moze byc 6-bromo np z firmy FUSION 6-Bromo 90 kap. i moze na tym jechac 6tygodni? Czy musi brac przy tym osłonki jak przy ph i saa?. Dane kumpla: Wiek 20lat Waga 80kg Wzrost 175 Staż: 3lata.
jeśli jestem kobietą waga 47 wzrost 158 to wg kalkulatora potreningu przy umiarkowanej aktywnosci potrzebuję ponad 2000 kcal, to jak mam rozłozyc białka, węgle i tłuszcze? mówi się, że białka ma być 1-2g na kg ciała, tłuszczu 1g, węgli 4-5g, a skoro kalkulator podaje mi 277g węgli to jest to przecież wartość sporo zawyżona!! białko i tluszcze tez! [...]
[...] z małymi przerwami. Na początku waga fajnie leciała potem stop i już następnie opornie ok 2 kg na 4 Msc. Na minusie 14 kg ale chce jeszcze zredukować 4 kg. Waga 58 kg Wzrost 170 cm Ppm 1377 Jem obecnie 1600 kcal i już nie wiem czy wskoczyć na bilans 0 czy zejść niżej Trening 3x siłowy 1x cardio Od 3 miesięcy waga stoi cm też nie lecą co robić?
witam, otóż chce zredukowac tkanke tluszczowa i musze dopasowac diete, mysle ze dieta Low Carb bedzie najlepsza. Bedzie to moja 1 redkucja dlatego tez nie mam zbyt duzego pojecia o niej. Cel redukcji- pozbycie sie tkanki tluszczowej. Staz 8 miesiecy. Wiek 23 Wzrost 177cm Waga 75-6kg Za co musze sie wziac na 1 miejscu by zaczac diete redukcyjna?
Witam. Piszę, ponieważ chciałbym zwiększyć swoją masę. Ważę 60KG i mam 180m wzrostu. Przyznam, że to jest mało jak na ten wzrost, dlatego też chciałbym zwiększyć swoją masę, lecz robię wszystko co mogę i nic. Mam bardzo szybką przemianę materii i jest mi trudno zdobyć jakąkolwiek masę. Odnoszę się z prośbą do Was, abyście mi coś poradzili.
[...] Polecacie Środki na 4 Cykl brałem wcześniej w 1 cyklu Suste przez 3 Msc w 2 Propa przez 5 msc z NPP w 3 brałem Cypio 6msc Nie Jestem jakimś zawodowcem ale Lubie dobrze wyglądać jakby mógł ktoś doradzić co wziać ile wziąć Wzrost 184 Waga 100kg lekko podlany :P\\ Interesuje mnie też Tren Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2023-01-04 08:49:40
Witam. Mam 15 lat, wzrost 175, ważę 52 kg. 3x w tygodniu trenuję karate i 3x siłkę . Mam problem bo jestem bardzo chudy, a najgorzej z rękami przy nadgarstkach i nogami przy kostkach . ;/ Z jedzeniem to za wielkiego apetytu też nie mam ale wydaje mi się że w normie. POMOCY co mam robić ? na jakieś odrzywki chyba jestem jeszcze za młody ..
witam Chodzee na siłownie 3 razy w tygodniu Mam 16 lat. Waże 56 kg i mam wzrost 178-80cm. Proosiłbym o uułożenie mi diety na mase. Moze być 5 posiłków dziennie. Weźcie pod uwage ze chodze do szkoły i tez tam muusze cos zjeść. Jestem ektomorfikiem - i jak widac mam niedowage z gory dziękuje za pomoc :-)
[...] i 71kg wagi. Moje pytanie brzmi: czy jeszcze urosnę, a jeśli tak to ile? Urodziny miałem 3 dni temu. Mój tata ma 172cm wzrostu mama 164cm wzrostu bliźniaczka 158cm wzrostu dziadkowie też są dość niscy A jeśli schudnę tak do 60kg, to będzie możliwość, że to zachamuje mój wzrost? Dzięki z góry Zmieniony przez - Ruduse w dniu 2020-01-08 19:30:38
Wymiary ziomka wzrost 174 cm waga 70 kg wiek 19 lat staz 2 lata kolega chce poprawic tylko i wylacznie sile nie zalezy mu na masie. kumpel niechce sie tez kluc dlatego winstrol w tabletkach. ile potrzeba tabletek? jego wynik na sztandzie to 120, chcialby dojsc do 140. co polecacie? ile tabsow i jak cykl?
Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Mój wzrost wynosi około 178cm a waga to też około 60kg. Otóż przyszedłem z pytaniem czy żeby mieć dobra sylwetkę powinienem zacząć trzymać jakąś dietę, czy mogą być po prostu "domowe obiadki". Chciałbym również nabrać troche masy, jestem wysportowany lecz początkujący w danych ćwiczeniach a osobiście [...]
mam 21 lat 180 wzrost waze 70 kg,pomoglibyscie mi jaka sztuke walki powinienem wybrac,chodzi mi o umiejetnosc i obrony na ulicy ale tez o samą kondycje i rozwiniecie miesni zwinnosc?zastanawialem sie nad muay thai albo krav-maga?co lepsze wg was a moze cos innego byscie proponowali?do tej pory nie mialem nic wspolnego ze sportami walki, nie za [...]
Wiek 16lat Wzrost 171cm Waga 60kg Gorne partie miesni brzucha sa ok, dolne lekko zalane (brak przedzialka i wyraznie widocznych dolnych) mam diete ktora polega na poprostu zdrowym jedzeniu. Biegam w miare czesto 2-3 x w tyg po 2-3km Czy ten trening dobrzr wyrzezbi moje miesnie i czy wyrobie nim tez V-ke? Trening kilka razy wykonalem, bardzo dobrze [...]
Witam ! Mam 16 lat. Waga : 70 kg, wzrost : 191cm. Staż : pół roku. Mam bardzo szybką przemianę materii. Myślałem nad kupnem jakiegoś gainera ( SWG z Olimpa , gain bolic też z olimpa lub mass xxl z treca ) lub białeczko obojętnie jaka firma. Zależy mi na przybraniu conajmniej 5kg. Dieta jest. Cena nie gra roli :D po prostu chcę przytyć. POMOCY !!!
Witam mam pytanie Mam 17 lat moja waga to 75/76 kg wzrost 174/5 cm. Podnoszę na klate okolo 100 kg nie jestem otyly ale tez nie jestem chudy jestem taki w sam ras. Silownie kupilem 2 lata temu od tamtej pory cwicze nie regularnie tzn 2 mies przerwa nawet 6 mies i nastepne 2 mies, teraz cwicze 2 tygodnie. I moje pytanie brzmi czy moge zrobic rzezbe [...]
czy koles ktory wazy 183 cm 100 kilo(mowie o masie miesnioewj nie o tluszczu) moze biegac 100m kolo 12 sek??wiem ze byl przypadek 120 kilowego goscia /wzrost 197 i biegal 10,9..jak oni to robia??uwarunkowania genetyczne czy tez trening??:> czy da sie to wycwiczyc??